筋肉維持のプログラムで健康を維持して行きましょう。

健康を維持するのは、筋肉を維持することで補っていきましょう。筋肉は年齢と共に低下していきますが、低下を防ぐだけでも身体が楽になります。

 

考え方をしっかりとすれば分かる問題ですが、100ある人間が20の力で動くことが簡単です。しかし、40しかない人が20の力を出すということは、かなり全力に近い結果になります。

 

体力の低下を防ぐために、朝晩のストレッチをすることで、かなり体力の低下を防げます。ストレッチも同じように、続けることで柔らかさを防ぐことが出来ます。

 

2日に1回のスクワット運動と、腕立て、腹筋をすることで、身体が元気になっていきます。1日は自分が出来る範囲で、2セットすることです。次の1日は筋トレはしないで、筋肉の回復をするようにします。

 

2セットと言うのは、2回目の方が筋肉に効くということで、1セット目は準備運動だと思って軽くして行きましょう。セット内容は無理をしない程度を、毎回繰り返すことで、確実に元気になっていきます。

 

この方法は筋肉プログラムで、さらに食事アプローチ、ランニング脂肪燃焼メニューなど、一つずつこなして行くとキレイな身体になっていきます。全てをこなす必要はありませんが、まずは、家で出来ることを繰り返して出来るように頑張って行きましょう。

 

筋トレをする女性